院長ブログ

睡眠と生活リズム

2016年5月2日

 

皆さんはしっかり睡眠を取れているでしょうか?

 

仕事が忙しい

勉強が忙しい

飲み会が多い

悩み事が多い

子供が寝てくれない

とにかくやることが多すぎる …。など

 

 

 

 

人間は昼起きて、夜寝るように出来ています。

その「生活リズム」が崩れると身体に異常をもたらします。

免疫力が下がるからです。

 

目に見えるものではないですが

傷ついたDNAの修復やエネルギーの回復。

良い睡眠なしでは獲得出来ません。

 

 

 

 

しかし、睡眠薬のお世話になるのは嫌だ。

睡眠時間を削らなければ終わらない仕事もあるかもしれません。

 

 

 

 

 

そこで、質のいい睡眠を、お薬などのお世話にならずに得ることは出来ないか?

 

面白いアプリを見つけました。

 

Seep Meiser-睡眠サイクルアラーム です。

http://bit.ly/XLs8lZ

 

 

 

 

 

 

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのnonレム睡眠があります。

眠りにつくと、まずnonレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。

私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており

約90分周期で一晩に4~5回、一定のリズムで繰り返されています。

 

そのアプリを使って目覚ましをかけると

浅いレム睡眠の時に起こしてくれるというものです。

 

 

 

 

なんでこんなことができるのかのメカニズムはさておき

早速使ってみると

 

やはり、浅い眠りの時に心地よいアラームで目覚めさせてくれるので

スッキリと起きられます。

 

Image-1

 

 

 

 

 

コレが、nonレムの時に

ビービービービー!! 鳴らされる目覚ましだと

(うるせーコンニャロ! アタマきた! もう一回寝る! お前のせいだ!)

になりかねません。

 

 

 

他にも色々アプリがあるので試されてみるといいかもしれません。

 

 

 

レム、nonレムともに幅があるので

何時何分に正確に起こしてくれませんので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

Unknown

 

 

 

 は!、8時10分 東京駅だぞ!! オイッ !!

 

 

 

 

 

おしまい。

 

 

 

 

 

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