院長ブログ

ファスティング

2018年9月6日

いつも、IRONMAN 、マラソン含めてレース後は、しばらく疲労回復のためトレーニングができないので、その間定期的にファスティングをしています。

 

だいたい3日間と、短い期間でやっています。

 

ファスティングをやると

頭はスッキリ、嗅覚を含めた感覚が敏感になり、何より体の毒素をデトックスできます。

本当は準備期、ファスティング期、回復期と3日間ずつ行うべきなのですが、レース直後ということで、準備期は除いています。

 

ファスティング中は1日2リットルの水と、酵素ドリンクのみです。

今回はこちらを使用しました。

 

 

 

慣れてはいるものの、2日目の朝がきつい(汗)。

何かつまみたくなりますが、我慢我慢。

 

3日目になると空腹感はなくなり

7日間ぐらい いけんじゃね?って気になります(笑)。

 

まあ、今回も無事終了。

回復期朝の、発芽させた玄米をグラグラに煮て作った重湯は

この世のものとは思えない美味さ。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、来月のハーフマラソンの後もやるかな。

 

ファスティングは自己流でやるのは危険です。

特に回復期の過ごし方が非常に重要です。

ここをうまくやらなければ、せっかくのファスティングが台無しです。

 

ご希望の方はご相談ください。

 

 

おしまい。

 

 

 

 

 

 

 

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