いつも、IRONMAN 、マラソン含めてレース後は、しばらく疲労回復のためトレーニングができないので、その間定期的にファスティングをしています。
だいたい３日間と、短い期間でやっています。
ファスティングをやると
頭はスッキリ、嗅覚を含めた感覚が敏感になり、何より体の毒素をデトックスできます。
本当は準備期、ファスティング期、回復期と３日間ずつ行うべきなのですが、レース直後ということで、準備期は除いています。
ファスティング中は1日2リットルの水と、酵素ドリンクのみです。
今回はこちらを使用しました。
慣れてはいるものの、2日目の朝がきつい（汗）。
何かつまみたくなりますが、我慢我慢。
3日目になると空腹感はなくなり
７日間ぐらい いけんじゃね？って気になります（笑）。
まあ、今回も無事終了。
回復期朝の、発芽させた玄米をグラグラに煮て作った重湯は
この世のものとは思えない美味さ。
また、来月のハーフマラソンの後もやるかな。
ファスティングは自己流でやるのは危険です。
特に回復期の過ごし方が非常に重要です。
ここをうまくやらなければ、せっかくのファスティングが台無しです。
ご希望の方はご相談ください。
おしまい。